本校では夏休みも明け、緊急事態宣言中ではあるものの、ようやく日常の生活リズムに戻りつつあります。

休み明けで急に生活リズムが変わると、体調を崩す可能性が高くなります。

2学期からを健康に過ごすために、睡眠のリズムを整えていきましょう。

 

ポイント①　深部体温（体の内部の温度）をコントロールする

体の深部体温が下がると、寝つきがよく熟睡できます。

夏はエアコンのタイマーを利用して、夜の間は室温を下げ目覚めとともに気温も上がるように調整すると、気分良く起きることができます。

 

ポイント②　目が覚めたら太陽の光を浴びる

実は人間の体内時計は25時間あり、地球の1日の時間とズレがあります。

日光を浴びるとメラトニンという睡眠を促すホルモンが抑制され、そのズレを整えることができます。

 

以上を意識して、生活リズムを整え健康に過ごしましょう！！