ごきげんよう🎾テニス部です。
久々の投稿になってしまいました。。
これからは定期的にテニス部の活動をアップしていきたいと思います！
１月４日を最後にオンコートでの練習を自粛していましたが、再開しました！！
オンラインでトレーニングをみんなで頑張っていましたが、やっぱり直接会うと新鮮で嬉しいです😊
早くも４月からインターハイ予選がスタートするのでリハビリテニスをしながらですが、大会に向けてチームで頑張っていきたいと思います！！応援のほどよろしくお願いします🎾
ちなみに、緊急事態宣言が発出されてテニスだけでなく、部活動やスポーツ全般を自粛されていた方も多いのではないでしょうか？
そんな方に参考にして頂きたい復帰に向けてのガイドラインがあります。
ここでは簡単に要約します。
NSCA(アメリカのトレーニング指導者団体)のガイドラインには
2ヶ月ぶりの復帰の場合
活動停止前を100％とすると、、
再開１週目50％
再開２週目70％
再開３週目後半で100％
っという感じで負荷量を上げていくと良いみたいです。
今回の自粛に限らず、怪我などで長期離脱してしまった時などにも参考にしてください！
それではまた次回の投稿で。
ごきげんよう🎾
