おうちで○○チャレンジPart.1～その前に～

外出の自粛や休校による自宅待機が続く中、子どもの生活で「運動不足」が気になる保護者の方々も多いことと思います。
心と体のバランスを保ち、健康に過ごすためには、「運動」が大切です。

では、健康に過ごすためには「こころとからだ」にどのような「運動」が必要でしょうか。

突然ですが、質問です。
「運動」と「スポーツ」、「体育」の違いは何でしょうか？

「運動」
身体（体の中の筋肉）を動かすこと（ルールや決まり場所の制限がない事）
目的：肥満や生活習慣病の予防、健康な生活を送ること

「スポーツ」
余暇活動・競技・体力づくりとして行う身体運動。（一定のルールと制限された場所で競技を行う事）
目的：記録や順位を競い自分の限界に挑戦すること

わかりやすくいうと、
「運動」散歩、マイペースで泳ぐ、キャッチボール、ジョギング
「スポーツ」競歩、タイムを競って泳ぐ、野球の試合、マラソン大会
です。

それでは、学校で行っている「体育」とは何でしょう？

「体育」
健全な身体の発達を促し、運動能力や健康で安全な生活を営む能力を育成し、人間性を豊かにすることを目的とする教育。（「広辞苑」より）

＜運動不足が体に与える影響＞
①筋力が衰え、食欲がなくなる
②肥満になりやすい体質になる
③疲れやすくストレスが貯まりやすくなる
④不眠を引き起こす
⑤体を動かしにくくなる

＜適度な運動が体に与える影響＞
①脳が活性化
②気分転換ができる
③満足感や達成感が得られる

ぜひ、おうちでも「運動」をしてみてくださいね。

「日本スポーツ協会」
https://www.japan-sports.or.jp/Portals/0/acp/index.html

日本体育協会「アクティブ・チャイルド・プログラム」
こころのＡＢＣ活動　こども版　本編
 https://www.youtube.com/watch?v=vcLlPm1xcWM

【東星学園小学校～体育担当者～】