ごきげんよう。テニス部です🎾
オンライン部活２回目っということで、

今回は筋トレを部員全員で行ないました！

筋トレの中でも『体幹トレーニング』をしました。

種目は２種類
①ドローイン
お腹周りのコルセット的な役割を果たす筋群のトレーニング

体幹の神経系を発達させ体幹をコントロールできるようにし、
今後の練習やトレーニングに繋げていく基礎種目となります。

②レッグオンリースーパーマン
脊柱起立筋と呼ばれる背骨にくっついている筋肉のトレーニング

姿勢をコントロールできるようにし、今後競技に復帰した時に効率的な動作を意識しやすくなります。
っという２種類をしました。

両方とも体幹トレーニングの基礎です。

※今度詳しいトレーニング方法の記事書きますね！！
今日の課題は『体幹をイメージ通りにコントロールすること』でした。
先ずは田島コーチが解説をしながらお手本を見せてくれます。

こんな感じ↓

 

その後、部員がチャレンジしていきます。

今日の種目は全員いい感じに出来ていました。

思った以上にオンラインでもトレーニングは出来そうな感覚です。

でも映像の枠に自分が収まりきれてなかったり、

コーチのチェックしたいフォームの角度を意識して映れていなかったりで、

オンライン特有のコーチ陣の説明や意思疎通が重要だと感じました！

そして途中で映像が途切れてしまうハプニングなど、

まだまだ課題は有りそうですが、楽しく30分トレーニング出来たと思います！！

それではまた次回の投稿で。

ごきげんよう🎾

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